현대사회는 정보가 넘쳐 나고 있습니다.
때로는 너무 많은 정보가 선택을 방해하기도 하죠.
영양제 역시 예외는 아닙니다.
오늘은 한국인들에게 꼭 필요한 필수영양제, 올바른 영양제 섭취방법을 말씀 드리겠습니다.
먼저, 사람들은 왜 영양제를 복용하는 걸까요? 잘 먹어서 영양제가 필요 없다?
칼로리는 넘쳐나지만 미네랄이나 비타민 등 각종 영양 성분은 부족할 수밖에 없습니다
그래서, 음식으로 잘 먹도록 노력하되 부족한 부분은 영양제로 보충해야 하는 것 입니다.
하지만, 영양제라도 잘못 먹으면 오히려 몸에 해가 될 수 있고
언제, 어떻게 먹느냐에 따라 체내 흡수율을 높일 수도 있고, 흡수를 방해할 수도 있습니다.
여에스더님께서 영양제의 필요성에 대해 강조하시는 인터뷰를 본 적이 있는데,
이 영상에서도 영양제에 대해 상세하게 설명해주셔서 영상 가져와 봤습니다
그렇다면, 수많은 영양제들 중 꼭 복용해야 하는 필수영양제는 무엇일까요?
<꼭 필요한 필수영양제 5가지>
종합비타민
비타민D
오메가3,
칼슘과 마그네슘 복합제제
프로바이오틱스(유산균)
5가지 영양제 서로 다른 성분이기 때문에 함께 먹어도 위나 간에 부담 가지 않습니다.
그렇다면, 이들 필수영양제의 올바른 섭취방법을 무엇일까요?
프로바이오틱스(유산균)은 공복시, 아침에 일어나자마자 복용하시는 게 좋습니다.
종합비타민은 아침 식후에 바로 물마실때 복용하시구요.
(활력을 주는 종합비타민제를 밤 중에 먹으면 숙면에 도움되지 않습니다.)
오메가3, 비타민D는 점심, 저녁 식후에 바로 물마실 때 복용하세요
(비타민D는 꼭 오메가와 함께 먹어야 기름과 섞여 흡수가 잘 됩니다.)
칼슘, 마그네슘제제는 저녁을 먹고 나서 먹으면 숙면에 도움이 됩니다.
